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ピラティスとは、一言で言ってしまえばエクササイズの一種ですが、単なる筋トレやダイエット体操ではありません。ピラティスはre-education（リエジュケーション
再教育）エクササイズと言われます。身体を教育し直す…。
ピラティスは、第一に身体に対する感覚・意識・知識を高め、自分の身体を見つめ直し、姿勢・筋肉の使い方・動き方を教育し直していくことに焦点をしぼります。自分の身体とその動きに対して自問自答する時間、それがピラティスの時間です。
エクササイズとしては、表面的な筋肉（見て、触ることの出来るもの）ではなく、何層にもなっている筋肉の中でも身体の深部に存在する縁の下の力持ち的な筋肉、インナー・マッスルを教育し直すことに焦点を置きます。そうすることによって関節やボディー・パーツ（首、肩、骨盤など）に安定性（スタビリティ
Stability）をもたらし、姿勢を維持することや動きのコントロールを可能にします。ガチガチ、ムキムキ…という筋肉の使い方ではなく、呼吸を十分使って、ゆっくり穏やかに、全力ではなくほんの１０％くらいの力で動くことを目指します。
ピラティスマットワークでは、主に身体の中心（Core コア / Centre センター）の安定性（Core-stability）の向上に焦点を置いています。
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 柔軟性・関節の可動域・筋力・筋持久力・動きのコー
ディネーション・身体感覚／意識／知識を高める |
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| 筋肉のバランスを整える |
| 姿勢矯正 |
| 腰痛・神経痛・肩こり・疲労の緩和・回復 |
| 心身の緊張をほぐす、リラクゼーション、ヒーリング |
| 怪我の予防、怪我のリハビリ |
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