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何をするのも基本中の基本です。インストラクターの指示、説明、注意だけでなく、自分の身体の中で起こっていることに集中することが大きなポイントです。
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呼吸なくして人間は生きていけませんが、呼吸にはその根本に様々な効果があります。その効果を最大限利用してピラティスは成り立ちます。ピラティスでは、鼻から息を吸って口から息を吐きます。
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おへその周りは、まさに身体の中心。ちょうどコルセットや帯をしている部分。ここの強さ・安定性が姿勢・身体の動き・芯の強さを決めます。
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一生懸命なあまりに力を入れ過ぎる、やり過ぎる…。釣り合いの取れていない力の入れ方、やり方、すべては怪我や全く効果無しということにつながってしまいます。さらに、動きにおける身体全体のコーディネーションも、最も自然で美しく効果的な動きには必要です。
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ジムの筋トレ、軍隊の訓練とは違います。呼吸を十分に使って、なめらかでダイナミックな動きがモットーです。ダンスのような優雅さ、流動性が大切。ガチガチに固まった緊張・筋肉の収縮はピラティスの目的ではありません。
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| 何事にも、正確であることが求められます。正確な動きは、正しい筋肉の動きを意味します。 |
